Coaching post-partum personnalisé
Ce que je vous apporte
Le ventre n'est plus le même. La fatigue s'installe. L'envie de se reprendre en main est là, mais la peur de se blesser retient. Entre le manque de temps, l'énergie qui manque et parfois la motivation qui flanche, difficile d'avancer. Et surtout, impossible de continuer à s'oublier.
Je vous aide à regagner forme, confiance et vitalité. Juste une progression douce qui respecte votre corps de jeune maman et votre nouvelle réalité quotidienne.
Rééducation respectée
Programme qui respecte votre rééducation périnéale.Bébé bienvenu
Séances à domicile ou en visio, pas besoin de garde.Reprise progressive
Après accouchement voie basse ou césarienne.Zéro pression
Vous avancez à votre rythme, selon votre énergie du jour.
Plus qu'un accompagnement sportif
Reprendre confiance après l'accouchement
Régulièrement, des mamans me contactent en se sentant perdues. Les mots reviennent : "Je ne me reconnais plus", "Je me sens moins femme", "J'ai l'impression de m'être oubliée". Ces phrases sont légitimes. La grossesse et les premiers mois avec bébé bouleversent tout — le corps, le quotidien, l'identité.
Mon accompagnement dépasse le simple cadre sportif. Chaque séance devient un espace pour vous, où vous reprenez le contrôle, avancez vers vos objectifs et reconnectez avec votre corps. Un temps où vous redevenez actrice, pas seulement spectatrice.
Vous n'êtes pas qu'une maman. Vous êtes une femme. Vouloir vous sentir belle, forte et confiante n'est pas de l'égoïsme — c'est de l'estime de soi.
Séance après séance, la force physique revient. Mais surtout, la confiance aussi. Vous voyez vos progrès. Vous sentez que votre corps répond à nouveau. Et ça change tout.
Vous n'êtes pas seule
Vous n'êtes pas la seule à vivre cette situation
Nombreuses sont celles qui pensent être les seules à galérer. Elles voient sur Instagram des femmes qui semblent avoir tout récupéré en 2 mois. Elles se comparent, se démoralisent, se sentent seules.
La réalité ? La majorité des femmes traversent exactement ce que vous vivez. Le ventre qui tarde à revenir, les kilos qui résistent, la fatigue qui s'incruste, le temps qui file, les complexes qui s'installent, la peur de se blesser, la culpabilité de penser à soi.
Ce que vous ressentez est légitime. Vous n'êtes ni faible ni moins capable que les autres. Votre corps a créé une vie pendant 9 mois. Il mérite du temps pour récupérer et du respect, pas du jugement.
Les programmes génériques ne fonctionnent pas ? C'est logique. Vous avez déjà essayé seule puis abandonné ? C'est humain. Vous craignez de gaspiller votre argent avec un énième coach ? Cette méfiance est saine.
Mon approche se distingue. Pas de promesses miracles. Pas de transformation éclair. Juste un accompagnement ancré dans le réel, qui vous aide à avancer à VOTRE rythme.
Ce que vivent les mamans
Le ventre qui tarde à revenir
Les kilos qui résistent
La fatigue qui s'incruste
Le temps qui file
Les complexes qui s'installent
La peur de se blesser
La culpabilité de penser à soi
Tout cela est normal. Et tout cela peut changer.
Adapté à votre réalité
Coaching post-partum adapté à votre situation
Chaque maman est différente. Votre programme s'adapte à votre état, votre énergie et votre quotidien.
Si vous êtes épuisée
La fatigue des jeunes mamans est bien réelle. Entre les nuits courtes et l'allaitement, l'énergie manque cruellement. Le démarrage se fait en douceur, avec des séances courtes de 30 minutes. L'activité physique bien dosée redonne de la vitalité, elle ne vous vide pas davantage.
Si vous manquez de temps avec bébé
Je viens chez vous ou nous travaillons en visio. Vous pouvez faire votre séance pendant la sieste. Pas de recherche de garde, pas de trajet. Le sport s'adapte à votre organisation, pas l'inverse.
Si vous partez de zéro
Vous n'avez jamais fait de sport ou vous avez arrêté depuis des années ? Aucun souci. La construction se fait depuis les bases. Les exercices restent simples et accessibles, la montée en charge est très douce. Vous n'êtes en compétition avec personne.
Si la peur de vous blesser vous freine
Cette inquiétude est compréhensible. Périnée, diastasis, lombaires fragilisées... Je maîtrise les spécificités du post-partum. Les délais de reprise sont respectés, les mouvements à risque évités, et votre progression se bâtit en toute sécurité.
Si les complexes pèsent lourd
Vous évitez les miroirs ? Vous avez du mal à regarder votre corps tel qu'il est aujourd'hui ? L'accompagnement vous aide à renouer avec votre corps, à valoriser vos progrès plutôt que de fixer vos "défauts". Vous reprenez le contrôle et redevenez actrice de votre transformation.
Respecter votre corps
Quand reprendre le sport après l'accouchement
La reprise sportive après la grossesse exige de respecter votre corps et les recommandations médicales.
Les étapes clés de la reprise
Accouchement par voie basse
Redémarrage 6 à 8 semaines après l'accouchement, une fois la rééducation périnéale entamée. Travail par respiration, gainage doux et mobilité, puis montée par paliers.
Après une césarienne
Plus de patience nécessaire. Attente de la cicatrisation complète (8 à 12 semaines minimum). Exercices adaptés pour éviter les tensions sur la cicatrice.
Rééducation périnéale prioritaire
La rééducation avec votre sage-femme ou kiné reste prioritaire. Mon accompagnement sportif vient EN COMPLÉMENT, jamais en substitution.
Chaque femme récupère différemment. Certaines se sentent prêtes rapidement, d'autres ont besoin de plusieurs mois. Les deux situations sont parfaitement normales.
Objectifs post-grossesse
Retrouver son corps après la grossesse
Vous regardez votre ventre et vous ne le reconnaissez plus ? C'est compréhensible. Votre corps a porté la vie pendant 9 mois, il a changé. Avec le bon accompagnement, vous pouvez avancer efficacement tout en respectant votre corps.
Tonifier le ventre après l'accouchement
Le renforcement de la sangle abdominale se fait en profondeur, sans passer par les abdos classiques qui risquent d'aggraver le diastasis. Respiration, engagement du transverse, gainage adapté : ces exercices referment l'écart abdominal et raffermissent votre ventre.
Perdre les kilos de grossesse
La perte de poids post-grossesse ne se joue pas en 3 semaines. L'approche combine activité physique dosée et conseils nutritionnels simples (sans régime draconien). L'objectif ? Mincir durablement, sans vous affamer ni vous vider de votre énergie.
Gérer le diastasis des grands droits
Cet écartement des muscles abdominaux concerne 2 mamans sur 3. L'évaluation de l'écart vient toujours en premier. Si votre diastasis est marqué, tous les mouvements sont adaptés pour favoriser le rapprochement des abdominaux.
Vous avez créé une vie. Votre corps mérite du respect, pas du jugement. Le travail se fait ensemble pour que vous vous sentiez bien, à votre rythme.
Votre coach
Un coach sportif formé à l'accompagnement post-natal
Je suis Tom Delassus, coach sportif diplômé BP JEPS AF (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l'Éducation Populaire et du Sport - Activités de la Forme). Ce diplôme d'État garantit une formation complète et reconnue en coaching sportif.
Ma spécialité : l'accompagnement des jeunes mamans après la grossesse. Je maîtrise les particularités du corps post-partum — périnée fragilisé, diastasis des grands droits, douleurs lombaires, fatigue persistante, bouleversements hormonaux.
Mon approche marie rigueur technique (mouvements adaptés, progression sécurisée) et dimension humaine (écoute, bienveillance, respect de votre rythme).
Coaching à domicile
Zone d'intervention en Tarn-et-Garonne
Je me déplace dans tout le département du Tarn-et-Garonne pour vos séances de coaching à domicile.
Montauban et agglomération
30 minutes depuis Castelmayran
Moissac
15 minutes depuis Castelmayran
Castelsarrasin
10 minutes depuis Castelmayran
Valence d'Agen
25 minutes depuis Castelmayran
Et toutes les communes environnantes du 82.
Je propose également du coaching sportif en ligne pour les mamans qui privilégient la visio ou habitent en dehors de ma zone de déplacement.
Vos questions
Questions fréquentes sur le coaching post-grossesse
Cette situation touche énormément de mamans. Ventre distendu, vergetures, poitrine transformée, kilos persistants... Les complexes sont réels et légitimes. Certaines me confient : "Je ne me sens plus femme, juste maman". D'autres évitent les miroirs ou ne supportent plus certains vêtements.
Je ne vais pas vous servir un "tout va bien, c'est dans votre tête". Ce que vous ressentez est vrai. Votre corps a changé et cette acceptation est difficile.
Mon rôle est de vous accompagner dans votre avancée. Chaque séance vous fait gagner : en force, en tonicité, en énergie. Ces résultats tangibles améliorent votre confiance. Vous ne ressemblerez peut-être jamais exactement à "avant", mais vous allez vous sentir forte, capable et fière de ce que votre corps peut accomplir.
Le sport n'efface pas tout. Mais il vous redonne du contrôle, de la fierté et de l'estime. Il vous reconnecte à votre corps. Il vous fait passer de "subir" à "agir". Et c'est déjà énorme.
Vous avez cherché des réponses en ligne et vous voilà perdue ? Un site recommande d'attendre 6 mois, un autre parle de 6 semaines. Instagram vous montre des mamans qui enchaînent le HIIT 3 semaines après l'accouchement. Votre sage-femme insiste sur la rééducation périnéale. Vous ne savez plus qui écouter.
Cette confusion est compréhensible. L'information surabonde, souvent contradictoire, parfois dangereuse. Mon rôle est de vous donner un plan clair, adapté à VOTRE situation. Pas de généralités, pas de recettes miracles. Juste un programme structuré qui respecte votre corps.