Coaching senior
Bénéfices et accompagnement sur mesure
Un programme qui respecte vos capacités actuelles, sans mouvements brusques ni risques. Des exercices progressifs et sécurisés pour préserver votre autonomie au quotidien.
Vous cherchez un coach pour votre parent ou grand-parent ? Je vous guide dans cette démarche avec bienveillance et professionnalisme.
Programme sur mesure
Exercices progressifs et sécurisés pour votre niveau.Préservez votre autonomie
Escaliers, courses, jardinage : conservez votre indépendance.Prévention des chutes
Équilibre, coordination et souplesse travaillés en douceur.Bienveillance garantie
Vous progressez à votre rythme, sans jugement.
Témoignages
Ils ont retrouvé leur énergie
"Je pensais que le sport n'était plus pour moi à 68 ans. Tom m'a prouvé le contraire avec des exercices ajustés et ses encouragements. Je me sens plus solide sur mes jambes."
Marie
68 ans, Montauban"Depuis que Tom vient à domicile pour mes séances, je n'ai plus mal au dos. Les exercices sont simples mais efficaces."
Jean-Claude
72 ans, Castelsarrasin"Un vrai coach, patient et à l'écoute. Grâce à lui, je continue mes promenades sans craindre de perdre l'équilibre."
Françoise
75 ans, MoissacContactez-moi au 07 78 54 35 88 ou réservez en ligne.
Réserver ma séance découverteLes bienfaits
Coaching sportif pour personnes âgées
L'activité physique adaptée est la clé pour conserver votre autonomie, votre énergie et votre bien-être après 60 ans. Chaque séance est conçue pour respecter votre corps et vous faire progresser en douceur.
Conservez votre force musculaire
Vos muscles perdent naturellement de la force avec les années. Je crée des exercices de renforcement doux mais réguliers pour maintenir votre tonus et votre vitalité.
Renforcez votre équilibre et votre coordination
Les chutes représentent un danger réel après 65 ans. Mes séances incluent des exercices d'équilibre et de coordination pour sécuriser vos déplacements au quotidien.
Améliorez votre mobilité articulaire
Les exercices en douceur favorisent la souplesse de vos articulations. Vous bougez plus librement, sans raideurs ni douleurs.
Retrouvez votre moral et votre énergie
L'activité physique libère des hormones du bien-être. Après une séance, vous vous sentez plus dynamique. Le coaching aide aussi à maintenir votre esprit vif et positif.
Contraintes de santé
Un coaching senior personnalisé
Les séances sont adaptées à vos contraintes médicales. Un certificat médical de non contre-indication est requis. Je peux travailler en coordination avec votre médecin traitant.
Arthrose
Exercices à faible impact qui fortifient vos muscles sans agresser vos articulations. Chaque mouvement est modulé pour tenir compte de vos douleurs.
Mal de dos
Renforcement du dos et des abdominaux, travail de posture et exercices adaptés pour réduire les tensions dans vos activités quotidiennes.
Diabète & surpoids
Programme cardio doux et progressif, ajusté à votre condition physique. Objectif : bouger régulièrement et améliorer votre forme.
Hypertension
Exercices cardio doux pour fortifier votre cœur sans l'épuiser, avec une intensité maîtrisée et adaptée à vos limites.
Simple et rassurant
Comment se déroule un coaching
1. Bilan gratuit
Lors de notre première rencontre, je prends le temps de comprendre votre parcours, vos objectifs et vos contraintes éventuelles pour construire un programme sur mesure.
2. Programme sécurisé
Je commence toujours en douceur. Chaque exercice est expliqué, démontré et ajusté selon vos sensations. On progresse sans précipitation.
3. Je viens à vous
Je me déplace dans tout le Tarn-et-Garonne : Montauban, Castelsarrasin, Moissac, Valence d'Agen, Castelmayran et alentours. Possible aussi en parc ou dans votre jardin.
4. Suivi & ajustements
Je reste attentif à vos retours. Si un exercice ne vous convient pas, je le modifie immédiatement. Votre confort et votre sécurité passent avant tout.
Programme
Quels types d'exercices ?
Chaque séance combine plusieurs types d'exercices complémentaires. L'objectif : améliorer votre condition physique de manière progressive et équilibrée.
Renforcement musculaire doux
Élastiques, petits poids ou poids du corps pour conserver votre force.
Exercices d'équilibre
Postures et déplacements contrôlés pour prévenir les chutes.
Mobilité articulaire
Étirements et mouvements amples pour préserver votre souplesse.
Cardio en douceur
Marche active et exercices rythmiques légers pour fortifier votre cœur sans l'épuiser.
Coordination et réflexes
Exercices ludiques pour stimuler votre agilité.
Déplacement inclus
Je me déplace chez vous ou en extérieur dans tout le Tarn-et-Garonne.
Tarifs
Tarifs coaching senior
Des formules adaptées à vos besoins. Première séance découverte offerte.
Séance découverte
Bilan de 30 minutes pour faire connaissance et évaluer vos besoins. Sans engagement.
RéserverSéance individuelle à domicile
Durée : 1 heure
+ frais de déplacement selon le lieu d'habitation
Forfait 10 séances
Soit 40 € / séance
+ frais de déplacement selon le lieu d'habitation