Un coaching qui vous ressemble
Trouver un coach sportif adapté à votre profil
Vous cherchez à trouver un coach sportif dans le Tarn-et-Garonne ? Chaque personne arrive avec son histoire, ses freins, ses objectifs. C'est pour ça que je ne propose pas un programme générique pour tout le monde.
Je construis avec vous un plan sur mesure qui correspond à votre niveau, votre morphologie et votre rythme de vie.
Tous les profils
Coach sportif femme ou homme, je travaille avec tout le monde.Sur mesure
Programme adapté à votre niveau et vos objectifs.Votre confort
L'important, c'est votre progression à votre rythme.Bilan gratuit
Premier échange sans engagement pour comprendre votre situation.
Ils ont trouvé leur coaching
Témoignages clients
« J'avais arrêté le sport depuis 5 ans. Tom a su me remettre en confiance avec un programme vraiment progressif. Pas de pression, pas de jugement. Aujourd'hui je fais 3 séances par semaine. »
Marie
42 ans, reprise après arrêt« Avec mes problèmes de dos, j'avais peur de me faire encore plus mal. Tom a adapté tous les exercices. Mon dos va beaucoup mieux et je me sens plus fort. »
Patrick
58 ans, lombalgie chronique« J'ai toujours abandonné au bout de 2 semaines. Avec Tom, j'ai enfin tenu une routine. Il sait motiver sans pression. Ca fait 4 mois que je tiens ! »
Julien
35 ansContactez-moi au 07 78 54 35 88 ou réservez en ligne.
Réserver ma séanceCe qui change tout
Pourquoi un vrai coaching par profil change tout
Vous avez peut-être déjà testé des programmes "personnalisés" qui ne l'étaient pas vraiment. Voici ce qui change avec un accompagnement réellement adapté :
Ce que je ne fais PAS
Je ne donne pas le même programme à tout le monde. Pas de template copié-collé. Chaque plan est construit pour vous.
Je ne vous laisse pas seul avec un PDF. Un programme, c'est bien. Un accompagnement humain, c'est mieux.
Je ne vous promets pas de miracle en 3 semaines. Je vous promets une méthode honnête, des résultats réels.
Ce que je fais VRAIMENT
Je construis votre programme selon votre profil réel : âge, niveau, contraintes de santé, emploi du temps, objectifs concrets.
J'adapte en permanence. Le programme évolue avec vous. Si quelque chose ne fonctionne pas, on ajuste.
Je sécurise votre pratique. Chaque exercice est expliqué, chaque mouvement corrigé. Vous progressez sans risque de blessure.
Résultat
Un programme qui respecte votre corps.
Un accompagnement qui respecte votre vie.
Des résultats qui respectent la réalité.
Quel est votre profil ?
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Coaching par niveau
Débutant ou confirmé
Vous êtes dans cette situation si :
- Vous êtes débutant total et ne savez pas par où commencer
- Vous n'avez pas fait de sport depuis des mois ou des années
- Vous avez peur de vous blesser ou d'en faire trop d'un coup
- Vous êtes sportif confirmé et cherchez un programme plus poussé
Mon accompagnement :
Niveau débutant : On commence par les bases avec un coach sportif personnel qui s'adapte à votre rythme. Apprentissage des mouvements fondamentaux, progression très douce, sécurisation de chaque geste.
Reprise après arrêt : Que vous vouliez reprendre le sport à 40 ans ou après plusieurs années d'inactivité, je construis un programme reprise sport adapté à votre condition actuelle. Reconditionnement progressif, respect de votre corps qui change, évitement des blessures.
Niveau confirmé : Programmation avancée, préparation physique spécifique, optimisation de vos performances.
Votre corps n'a rien oublié. On va juste le réveiller en douceur.
"J'avais arrêté le sport depuis 5 ans. Tom a su me remettre en confiance avec un programme vraiment progressif. Pas de pression, pas de jugement. Aujourd'hui je fais 3 séances par semaine."
Marie
42 ans, reprise après arrêtCoaching par objectif
Perte de poids et remise en forme
Vous cherchez :
- À perdre du poids de façon durable, sans régime miracle
- À retrouver de l'énergie, réduire le stress, améliorer votre santé
- À gagner en force, en mobilité, en équilibre
- Un coach qui vous dit la vérité sur les délais réels
Voici comment on avance ensemble :
Perte de poids : Besoin d'un coach pour perte de poids ? On construit ensemble un programme adapté à votre métabolisme. Pas de promesses irréalistes. Une progression honnête, construite semaine après semaine.
Remise en forme : On travaille sur votre force, votre mobilité, votre confiance. Chaque séance vous rapproche de la personne que vous voulez être.
Renforcement : Programme ciblé sur vos objectifs spécifiques. Préparation physique adaptée, suivi régulier, ajustements selon vos résultats.
Votre transformation commence maintenant. Avec un plan réaliste.
Perte de poids
Programme adapté à votre métabolisme
Remise en forme
Force, mobilité, confiance
Renforcement
Objectifs spécifiques
Suivi régulier
Ajustements continus
Coaching seniors
Rester actif après 60 ans
Vous avez plus de 60 ans et vous voulez :
- Maintenir votre mobilité, votre équilibre et votre force
- Prévenir les chutes et garder votre autonomie
- Adapter les exercices à vos douleurs articulaires ou votre arthrose
- Un coach qui comprend vos contraintes physiques
Mon accompagnement seniors :
Programme centré sur la mobilité, l'équilibre et le renforcement musculaire adapté. Je prends en compte vos contraintes de santé (arthrose, mal de dos, diabète).
On travaille en douceur, sans forcer, avec des mouvements qui protègent vos articulations. L'objectif : vous permettre de rester autonome, actif et en forme le plus longtemps possible.
Il n'y a pas d'âge pour bouger. Il y a juste une méthode adaptée.
Mobilité
Équilibre
Autonomie
Sécurité
Coaching post-grossesse
Retrouver la forme
Vous venez d'accoucher et :
- Vous voulez reprendre le sport en toute sécurité
- Vous avez des préoccupations : périnée, diastasis, fatigue
- Vous manquez de temps avec bébé mais voulez prendre soin de vous
- Vous cherchez un coach qui comprend les contraintes post-partum
Mon approche :
Reprise progressive après validation de votre rééducation périnéale. Exercices adaptés à votre corps qui change.
Séances courtes (30-45 min) qui s'intègrent dans votre emploi du temps de jeune maman. On renforce en douceur, on retrouve de l'énergie, on reconstruit votre condition physique.
Prendre soin de vous, c'est aussi prendre soin de bébé.
Ce que je prends en compte :
Séances courtes
30-45 min adaptées à votre emploi du temps
Reprise en douceur
Après validation de la rééducation
Flexibilité totale
À domicile ou en ligne selon vos besoins
Coaching avec contraintes santé
Mal de dos et surpoids
Votre situation :
- Vous avez des problèmes de dos (lombalgie, sciatique, hernies)
- Vous êtes en surpoids ou en situation d'obésité
- Vous avez du diabète, de l'hypertension ou d'autres contraintes
- Vous avez peur de vous faire mal en faisant du sport
Mon approche :
Mal de dos : Renforcement du gainage, mobilité, postures protectrices.
Surpoids : Activités douces pour les articulations, progression cardio adaptée, pas de mouvements à impact.
Pathologies : Exercices validés, intensité contrôlée, écoute permanente de vos sensations.
Vos contraintes ne sont pas des obstacles. Ce sont des paramètres.
"Avec mes problèmes de dos, j'avais peur de me faire encore plus mal. Tom a adapté tous les exercices. Mon dos va beaucoup mieux et je me sens plus fort."
Patrick
58 ans, lombalgie chroniqueCoaching flexible
Motivation et emploi du temps
Vous êtes concerné si :
- Vous commencez souvent, mais abandonnez rapidement
- Vous avez un emploi du temps imprévisible et chargé
- Vous cherchez un coach qui vous pousse sans agressivité
- Vous ne pouvez pas vous engager sur des créneaux fixes
- Vous voulez arrêter de culpabiliser
Ce que je vous apporte :
Pour la motivation : Un accompagnement qui crée des habitudes durables. Pas de transformation radicale. Du réalisme, de la constance, un suivi humain.
Pour l'emploi du temps : Formats courts (30-45 min), horaires adaptables, coaching à domicile ou en ligne pour éviter les déplacements.
Pour les parents : Séances courtes et intenses, coaching pendant la sieste ou le soir, programmes qu'on peut faire avec les enfants.
La régularité bat l'intensité. Toujours.
"J'ai toujours abandonné au bout de 2 semaines. Avec Tom, j'ai enfin tenu une routine. Il sait motiver sans pression. Ca fait 4 mois que je tiens !"
Julien
35 ansVous vous reconnaissez dans plusieurs profils ?
C'est normal. La plupart de mes clients cumulent plusieurs situations.
C'est justement pour ça que je construis un programme personnalisé. Un programme qui prend en compte votre situation complète.
Pas un profil type. Votre profil.
En toute transparence
Ma méthode en toute transparence
Vous avez le droit de savoir exactement comment je travaille.
Bilan personnalisé gratuit (30-45 min)
On échange sur vos objectifs, votre historique sportif, vos contraintes de santé, votre emploi du temps.
Résultat : Je vous explique comment on peut travailler ensemble. Sans engagement.
Construction de votre programme sur mesure
Ce que je prends en compte : votre niveau réel, vos contraintes physiques, votre emploi du temps, votre matériel disponible, vos objectifs concrets.
Résultat : Un programme construit pour vous. Pas un template.
Accompagnement et ajustements réguliers
Séances encadrées : Je corrige vos mouvements en temps réel.
Suivi continu : Échanges entre les séances, réponses à vos questions.
Bilans réguliers : On mesure vos progrès, on ajuste le programme.
Délais réalistes pour voir des résultats
- 2-3 semaines : Plus d'énergie, meilleur sommeil, moins de douleurs
- 6-8 semaines : Premiers changements physiques visibles
- 3-6 mois : Résultats significatifs (perte de poids, gain musculaire)
Important : Ces délais dépendent de votre régularité. C'est normal.
Vos questions
Questions fréquentes
Coaching individuel : Programme 100% sur mesure. Idéal pour débutants, reprise, contraintes santé, objectifs précis.
Coaching collectif : Émulation de groupe, formule plus accessible. Parfait si vous avez une base sportive.
Coaching en ligne : Horaires compliqués, vous préférez vous entraîner chez vous. Même niveau de personnalisation.
Simple et efficace
Comment on commence ?
Étape 1
Premier contact
Vous me contactez. On échange par téléphone ou par message. Je comprends votre situation, vos objectifs, vos contraintes.
Étape 2
Bilan personnalisé
On fait un bilan ensemble. On évalue votre condition actuelle. On définit des objectifs réalistes. Aucune obligation.
Étape 3
Votre programme
Je crée un plan adapté à vous. À votre niveau. À votre rythme. À vos objectifs.
Étape 4
Vous progressez
Vous avancez, séance après séance. Je suis là pour vous accompagner, ajuster, encourager. Vous retrouvez confiance. Vous progressez.